非快动眼睡眠 (NREM) 分几期？详解三个阶段

非快动眼睡眠 (Non-Rapid Eye Movement Sleep, NREM Sleep) 可以分为几个阶段或期。一般情况下，NREM睡眠分为三个阶段：N1、N2 和 N3。

N1阶段 (轻度睡眠)：这是入睡的早期阶段，人体逐渐放松，开始进入睡眠状态。在 N1 阶段，人可能感觉到在半睡半醒的状态，容易被外界干扰而醒来。这个阶段通常占总睡眠时间的 5-10%。
N2阶段 (中度睡眠)：这是进入深度睡眠的阶段。在 N2 阶段，人体的呼吸和心率开始变得规律，并出现睡眠中的特征性脑电波。在这个阶段，人体对外界刺激的敏感度降低，但仍然可以被唤醒。这个阶段通常占总睡眠时间的 45-55%。
N3阶段 (深度睡眠)：这是进入最深沉睡眠状态的阶段，也被称为慢波睡眠 (Slow Wave Sleep)。在 N3 阶段，人体的肌肉放松，大脑的活动减少，脑电波变得更缓慢。这是身体修复和恢复的重要阶段，对于身体健康至关重要。这个阶段通常占总睡眠时间的 15-25%。

需要注意的是，根据睡眠研究的不同，有些文献将 N3 阶段分为 N3 和 N4 两个子阶段，以更详细地描述深度睡眠。但无论如何划分，NREM 睡眠都是睡眠周期中重要的组成部分。