维生素B族：种类、功效和食物来源 - 营养指南
维生素B族是指包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12在内的一组水溶性维生素。这些维生素在身体内起着重要的能量代谢、神经系统功能、DNA合成和细胞分裂等作用。不同的B族维生素在身体内具有不同的功能和作用，但它们都是必需的营养素，需要从食物中摄取。常见的含有B族维生素的食物包括谷类、牛肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等。
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