划船必备！心率监测器（HRM）如何助力你的训练

心率监测器（HRM）是对划船运动非常有用的工具。它可以帮助你衡量训练强度，确保你足够努力地推动自己，还可以确保你避免训练过度所导致的身体损伤。

不同的训练强度等级：

在划船时，我们通常考虑UT2、UT1和AT三个主要类别。

UT2 = 60%-70% 最高心率 UT1 = 70%-80% 最高心率 AT = 80%-100% 最高心率

UT2代表Utilization Training 1，是一个你可以锻炼一个小时的级别，在这个强度，用户应该可以一边念出较短的句子，一边持续保持着划船动作。UT1是UT2更高一级的程度，代表Utilization Training 2，想象成这是UT1以后的一节齿轮。AT或无氧阈值是用户在进行比赛或人体工程测试时达到的水平。这个强度很高，用户只能维持30分钟左右，不能说话，呼吸急促。

通过使用心率监测器，你可以在不同的训练强度区间内进行训练，以帮助你更好地达到你的训练目标。在UT2区间内训练可以帮助你增强心血管和肺部功能，提高耐力和持久力。UT1区间内训练可以帮助你提高最大氧耗量和肌肉耐力。AT区间内训练可以帮助你提高最大心率和增强肌肉力量。

使用心率监测器可以帮助你更好地掌握自己的训练状态，以便在不同的训练阶段中进行调整和优化。