增肌卧推：适合你的重量是多少？

增肌卧推应该用多少重量？这取决于你的体重、身体素质和训练目标。如果你是一名初学者，可以从较轻的重量开始，逐渐递增。一般来说，男性可以从50kg开始，女性可以从20-30kg开始。随着训练的进展，逐渐增加重量，以达到适当的肌肉负荷和挑战。重要的是，要确保使用适当的技术，以避免受伤。

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