压脚背练习：提升舞蹈技巧，增强脚腕灵活性

今天我们让孩子们重点练习的是压脚背。虽然压脚背很痛，但它在舞蹈中的作用非常关键，而且有很多好处。为了让孩子们更好地掌握这个技巧，在家里我们推荐进行以下三个练习：坐在砖上压脚背、跪在砖上压脚背、撑着砖站直压脚背。在练习之前一定要做好充分的热身活动，这样不仅可以避免受伤，还可以增强脚腕的灵活性。

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