63千卡等于多少食物？一份食物的卡路里含量参考

1千卡=1000卡路里

1千卡可以被转换成大量食物，具体取决于每种食物的营养价值。例如，1杯牛奶约含90卡路里，1只鸡蛋约含70卡路里，1份大米约含210卡路里，一个小馒头约含85卡路里，1个小苹果约含50卡路里，1片面包约含70卡路里，1杯浓茶约含20卡路里。

因此，1千卡可以换成食物有：牛奶10杯，鸡蛋14只，大米4.76份，小馒头11.76个，小苹果20个，面包14片，浓茶50杯。

不同的食物营养价值不同，以上只是一种参考，具体取决于每个人的饮食习惯和营养需求，应该根据自己的需要和喜好来完善饮食。