1200卡路里低成本食谱：三餐+零食，轻松瘦身！

1200卡路里低成本食谱：三餐+零食，轻松瘦身！

想要控制饮食，保持1200卡路里以下，又想省钱？这份三餐加零食的食谱，提供丰富营养，低成本，轻松实现你的瘦身目标！

早餐

• 燕麦粥（燕麦片、水、牛奶、水果）
• 全麦吐司（加鸡蛋、火腿、蔬菜）
• 煮鸡蛋（加水果、全麦面包片）

午餐

• 沙拉（生菜、番茄、黄瓜、鸡胸肉、沙拉酱）
• 素炒面（面条、豆腐、蔬菜、酱油）
• 煮鸡胸肉（加蔬菜、米饭）

晚餐

• 蔬菜炒鸡蛋（加米饭）
• 煮鱼（加蔬菜、土豆）
• 素炒豆腐（加蔬菜、米饭）

零食

• 水果（苹果、香蕉、橙子）
• 坚果（核桃、杏仁、腰果）
• 酸奶（低脂、无糖）

温馨提示：

• 以上食谱仅供参考，具体食量可根据个人情况调整。
• 建议搭配适量运动，效果更佳。
• 如有特殊情况，请咨询营养师或医生。