40-60岁，除了走路还能做这些运动！

除了走路，40到60岁的人还可以做这几种运动哦！首先是俯卧撑，可以强健心脏，提升全身力量。刚开始做的时候要循序渐进哦，慢慢来，半年到一年后就能变得更强壮啦！其次是平板支撑，可以维持肩胛骨平衡，缓解下背部疼痛，增强体能耐力，提高身体的灵活性。记得不要过度哦，可以试试间歇性的平板支撑，做十秒休息几秒再做十秒，反复循环。再来是下蹲，研究显示五分钟下蹲等于走一个小时哦！不同年龄段可以选择不同难度的下蹲方式，比如60岁可以靠墙半蹲，50岁可以用椅子辅助半蹲，40岁可以选择单臂哑铃过顶深蹲。最后是靠墙竖腿，把腿90度竖起来贴墙，腰下可以垫个垫子，对于入睡困难的朋友也很有帮助哦！但是一定要注意身体状况，选择适合自己的难度哦！