人一天要吃多少主食

• 日期: 2025-09-02 22:49:32
• 标签: 健康养生

根据世界卫生组织的建议，成年人每天应该摄入约250克至400克的主食，这相当于大约6至10两米饭或者约3至5片面包。然而，实际的主食摄入量会受到个体的需求、活动水平、年龄、性别和身体状况等因素的影响。因此，具体的主食摄入量应根据个人的情况进行调整。另外，还应该注意搭配其他食物，如蛋白质、蔬菜、水果和健康的脂肪，以维持均衡的饮食。

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