提高免疫力很多人都忽视了这一点就是多吃优质的蛋白质。今天的视频都是干货建议大家收藏起来慢慢观看。说到提高免疫力我们首先想到的是均衡营养保持充足的睡眠适当的运动良好的心情戒烟戒酒这些都很关键。但很多人都忽视了吃优质的蛋白质。说到优质的蛋白质大家可能都会想到海参啊燕窝、鲍鱼这些都是优质蛋白但其实这些都排不上号。中国营养学会列出的十大优质蛋白食物排行榜第十名是大豆第九名是瘦猪肉第八名瘦羊肉第七瘦牛肉第六

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提高免疫力是很重要的，除了均衡营养、充足睡眠、适当运动、良好心情、戒烟戒酒外，多吃优质蛋白质也很关键。中国营养学会列出的十大优质蛋白食物排行榜，第一名是鸡蛋，其次是牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。每天建议摄入两袋奶、1-2个水煮鸡蛋、2两豆腐和100克肉，优先选择白肉，少吃红肉。35岁以上的人应该减少红肉的摄入量，因为过量会导致氧化三甲胺水平升高，增加心脏病、中风、心血管疾病的风险。记住这四个二，提高免疫力从饮食开始。