早餐别乱吃！这3种食物要避开

俗话说，早餐要吃好，但你知道吗？有些食物并不适合早上空腹食用。为了你的健康，以下3种食物早餐尽量别碰：

1. 高糖食物: 早上刚起床，肠胃功能尚未完全恢复，高糖食物容易引起血糖波动，导致疲劳、注意力不集中等问题。2. 辛辣刺激性食物: 空腹食用辛辣食物会刺激胃黏膜，容易引发胃痛、胃炎等消化道疾病。3. 过于油腻的食物: 油腻食物不易消化，早上食用会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等不适。

早餐选择丰富多样，建议以清淡、易消化、营养均衡为主，例如鸡蛋、牛奶、面包、粥、水果等。开启健康生活，从一顿营养美味的早餐开始！