慢性腰肌劳损：症状、病因、高危人群及预防

慢性腰肌劳损：症状、病因、高危人群及预防

慢性腰肌劳损是一种常见的肌肉骨骼疾病，其特征是腰部持续疼痛和僵硬。它通常是由反复的微损伤或腰部肌肉和韧带的过度使用引起的。慢性腰肌劳损会影响各行各业和年龄的人，但它在某些职业和生活方式中更为普遍。

慢性腰肌劳损的症状:

• 腰部持续疼痛，尤其是在早晨或长时间活动后* 腰部僵硬，活动受限* 腰部压痛* 疼痛可能放射到臀部和大腿* 休息后疼痛减轻

慢性腰肌劳损的病因:

• 年龄: 随着年龄的增长，肌肉和韧带会自然失去弹性，更容易受伤。中年及老年人群是慢性腰肌劳损的高发人群。* 性别: 男性患慢性腰肌劳损的风险高于女性，这可能与男性从事体力劳动和重体力工作的比例较高有关。* 职业: 长时间站立、坐着或弯腰工作的职业人群更容易患上慢性腰肌劳损，例如建筑工人、厨师、服务员、护士、司机等。* 生活方式: * 长时间的不良姿势 * 缺乏运动 * 肥胖 * 吸烟 * 饮酒* 其他: * 腰椎间盘突出 * 腰椎管狭窄 * 腰椎滑脱

慢性腰肌劳损的高危人群:

• 长期从事体力劳动者* 久坐不动者* 肥胖者* 吸烟者* 缺乏运动者

慢性腰肌劳损的预防:

• 保持良好的姿势* 定期锻炼，尤其是加强腰背部肌肉力量* 保持健康的体重* 避免吸烟和过量饮酒* 工作中注意劳逸结合，避免过度劳累

总结:

慢性腰肌劳损是一种常见的职业病，但通过改变生活方式和工作习惯可以有效预防。如果您出现慢性腰痛，请及时就医，明确诊断，并进行针对性治疗。