慢性腰肌劳损：症状、预防及治疗方法

慢性腰肌劳损：症状、预防及治疗方法

慢性腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要由长期过度使用腰部肌肉或姿势不当导致。它会导致腰部肌肉、韧带和筋膜的损伤，引起疼痛和不适。

慢性腰肌劳损的症状:

• 腰痛：疼痛通常发生在腰部下方，呈钝痛或酸痛，活动后加重，休息后缓解。* 僵硬：早上起床或久坐后，腰部会感觉僵硬，活动后有所改善。* 疲劳：腰部容易感到疲劳，稍微活动就会感到酸痛无力。* 酸痛：腰部肌肉会有明显的酸痛感，按压时疼痛加剧。* 活动受限：腰部活动范围减小，弯腰、转身等动作会受到限制。

慢性腰肌劳损的预防:

• 保持良好姿势：无论是站立、坐姿还是搬运重物，都要保持正确的姿势，避免腰部过度用力。* 适当锻炼：加强腰背部肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力，可以有效预防腰肌劳损。* 避免久坐：每隔一段时间就应该起身活动一下，促进血液循环，避免腰部肌肉长时间处于紧张状态。* 控制体重：体重过重会增加腰部的负担，增加腰肌劳损的风险。

慢性腰肌劳损的治疗:

• 休息：避免过度劳累，让腰部肌肉得到充分的休息。* 药物治疗：可以使用一些非处方止痛药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬、萘普生等。* 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、改善肌肉功能，常用的方法包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。* 中医治疗：针灸、推拿等中医治疗方法对缓解慢性腰肌劳损也有一定的效果。

如果您的腰痛症状严重或持续时间较长，请及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。