其实清淡饮食呢不是让你每天去喝粥吃青菜相反这种习惯可能是你导致慢性病的根源很多人都知道啊要清淡饮食那到底什么样的饮食算是清淡饮食呢？其实很多人啊这个认知是有偏差的那么这条视频呢我一定会给大家解释清楚所以你先点个关注加个收藏不然划过去呢你找不回来了你就错过了我。那么健康的清淡饮食是有以下的几个原则的一就是控盐盐不能过量成年人我们每天盐的摄入量不要超过六克血糖高的人呢四到五克血压高的人呢三到四克那么肾

其实清淡饮食不是只能喝粥吃青菜，相反这种习惯可能会导致慢性病。很多人都知道要清淡饮食，但是认知有偏差。那么，什么样的饮食算是清淡饮食呢？其实很简单，只需要遵循以下几个原则：一是控制盐的摄入量，成年人每天不要超过六克，血糖高的人四到五克，血压高的人三到四克，肾病的人两克以内；二是控制糖的摄入量，每天不要超过25克，不仅甜食含糖，像主食这些淀粉含量高的食物也要少吃；三是摄入优质脂肪，每天摄入量控制在25到35克，像亚麻籽油、花生油、菜籽油、橄榄油、山茶油等都可以吃；四是摄入高蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、奶类、豆类、贝类、五谷类等；五是每天摄入25到35克的膳食纤维，建议每天吃一公斤左右的绿叶蔬菜和半斤的水果，同时粗细粮搭配，比如煮米饭时加入糙米、藜麦、小米等。

以上就是真正意义上的清淡饮食，不是只能吃糠咽菜。如果你想要健康，就要遵循以上几个原则。记得评论区打出2023我要健康，早晚都会获得健康。别忘了关注我，每天早上九点半直播间不见不散。