四个简单的逆龄方法坚持两个月让自己的身体年轻46岁。3月22号发表在aging衰老期刊上的研究显示通过改变饮食和生活方式可以直接影响我们身体的DNA甲基化。在短短的八周时间让受试者的生理年龄最多的减少了101岁最少的也减少了122岁这样平均生理年龄就减少了46岁。如果说生物钟决定了我们的昼夜节律那么我们自身DNA甲基化的程度便可以反映我们身体衰老状态的速度。那么这些参与者究竟又做了哪些改变呢？第一

想要逆龄？这里有四个简单方法，只需要坚持两个月，就能让你的身体年轻4.6岁！最新研究表明，通过改变饮食和生活方式，可以直接影响我们身体的DNA甲基化，从而减缓衰老速度。参与者通过以下四个方法，平均生理年龄减少了4.6岁！第一步是调整饮食，以植物蔬菜为主，每周五到十个鸡蛋，每天约170克左右的动物蛋白质，每周三份约85克的动物肝脏。保持间歇性进食，每天的饮食要在12小时内吃完，多喝水，加两次益生菌和植物营养素的补剂。第二步是增加运动，每天进行30分钟以上的运动，每周至少五天，运动强度为最大自我感知疲劳程度的60%-80%。第三步是保证睡眠，每晚睡眠不低于七个小时。最后一步是放松身心，每天参加两次十分钟左右的呼吸课程，减轻压力，调整心理和情绪。这些方法简单易行，坚持两个月就能让你的身体年轻4.6岁！