BMI313的人如何减肥针对BMI313的人如何减肥以下是一些建议：1 控制饮食：限制高热量、高脂肪、高糖分的食物增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪的摄入。避免暴饮暴食和吃太多淀粉类食物。2 增加运动量：每周至少进行150分钟的有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车等以及一些力量训练如举重、俯卧撑等。逐渐增加运动强度和时间以达到减肥的效果。3 控制饮酒：酒精是高热量的而且会增加食欲容易导致过量进食

坚持健康的生活方式是减肥的关键。这包括足够的睡眠、减少压力、保持充足的水分摄入和避免过度食用加工食品。同时，要有耐心和毅力，减肥是一个长期的过程，需要坚持下去才能看到效果。

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