举重运动员一天摄入多少蛋白质

举重运动员每天需要摄入的蛋白质量取决于他们的体重和训练强度。通常，举重运动员每天需要摄入每公斤体重1.6-2.2克的蛋白质。例如，一个体重80公斤的举重运动员需要每天摄入128-176克的蛋白质。这些蛋白质可以通过食物（如肉类、鱼类、蛋类、豆类等）或蛋白质补充剂来获得。

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