举重运动员一天摄入多少碳水化合物

举重运动员需要大量的能量来支持他们的训练和比赛，因此他们需要摄入足够的碳水化合物来提供能量。一般来说，举重运动员每天需要摄入3-5克/千克的碳水化合物，具体摄入量会根据他们的体重、训练强度和目标进行调整。举重运动员通常会选择高纤维、高蛋白的碳水化合物来源，如全麦面包、燕麦、米饭、土豆等。同时，他们也会在训练前和训练后摄入适量的碳水化合物来提供能量和恢复肌肉。