怎么快速提高摸高成绩

加强基础训练：摸高是一项技术活，必须先打好基础。多练习基本的跳跃动作，如跳箱、跳绳等。

提高爆发力：摸高需要快速起跳，所以需要提高爆发力。可以进行一些力量训练，如深蹲、弹力带训练等。

增强柔韧性：摸高需要身体柔韧性好，所以需要进行一些伸展运动和拉伸训练，如瑜伽、仰卧起坐等。

技巧训练：摸高不仅需要力量和柔韧性，还需要技巧。可以寻找专业的摸高教练进行技巧训练，或者通过观看视频、参加摸高比赛等途径提高技巧。

坚持训练：摸高需要持久的训练，不能三天打鱼两天晒网。坚持每天进行训练，逐渐提高技能水平。