正确吃肉指南

选择优质肉类：选择新鲜、有机、无添加剂的肉类，例如草饲牛、有机鸡、野生鱼类等。

烹饪方式：选择健康的烹饪方式，如烤、蒸、煮等，避免使用油炸等高脂肪的烹饪方式。

合理分量：合理控制食用量，每天建议摄入的肉类量为100-150克。

搭配蔬菜：搭配丰富的蔬菜，如青菜、胡萝卜、番茄等，可以增加膳食纤维和营养素的摄入。

避免过度加工：避免过度加工的肉类制品，如热狗、肉松等，因为其中含有较多的添加剂和盐分。

食用时间：避免在晚餐过晚食用肉类，以免影响睡眠和消化。

注意搭配：避免与高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇的食物搭配食用，如薯条、可乐、巧克力等。