初中生怎样戒掉手机瘾

制定计划：制定一个每日使用手机的时间表，包括学习时间、娱乐时间、睡眠时间等，按照时间表严格执行，避免过度使用手机。

寻找其他爱好：寻找其他的爱好，例如读书、运动、绘画等等，将注意力转移到其他活动上，减少对手机的依赖。

限制使用场合：避免在学校、图书馆等场合使用手机，尽量在规定的时间和地点使用手机，避免影响自己和他人的学习和生活。

制定家规：与家人商量制定家规，限制使用手机的时间和场合，互相监督，共同遵守。

寻求帮助：如果自己无法控制手机使用，可以寻求家长或老师的帮助，或者参加一些专门的手机戒瘾活动，共同解决问题。