职场女性面对工作和带娃双重压力，可以如何向外界寻求帮助？

与家人、朋友沟通：与家人、朋友进行沟通，让他们了解你的压力和需要，他们可能会提供支持和帮助，比如照看孩子、帮忙购物等。

向公司寻求支持：有些公司会提供帮助妈妈们平衡工作和家庭，比如弹性工作时间、在公司提供照顾孩子的设施等。

寻找专业机构：可以咨询专业机构，比如妇女组织、儿童保育机构等，寻求帮助和建议。

加入社群：加入与妈妈相关的社群，比如妈妈微信群、妈妈论坛等，与其他妈妈分享经验和建议，获取情感支持。

自我管理：合理安排时间、保持良好的心态和情绪，寻找喜欢的爱好和放松方式，缓解压力。