人如何更好的控制自己的情绪？

观察自己的情绪：了解自己的情绪是什么，以及它们是如何影响自己的行为和思维的。

深呼吸：当情绪开始激动时，通过深呼吸缓慢地放松自己的身体，可以帮助降低情绪激动的程度。

分享感受：与朋友或家人分享自己的情绪，可以帮助释放压力和情绪，同时也可以获得支持和理解。

调整思维：学会积极的思考方式，避免负面的情绪和想法。

找到解决方法：当面临问题时，寻找解决问题的方法并采取行动，可以帮助减少焦虑和不安。

练习冥想：冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力，提高注意力和集中力。

培养健康的生活方式：健康的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动可以帮助人们保持身心健康，从而更好地控制情绪。