计算100克瓜子相当于几碗米饭

如果以100克瓜子为食物参考，其提供大约560千卡的能量。而一碗米饭（约为150克）提供约170千卡的能量。因此，如果将瓜子与米饭做比较，100克瓜子相当于约3碗米饭的能量。

需要注意的是，瓜子和米饭是两种不同的食物，其提供的营养成分和热量也有所不同。建议在日常饮食中，保持多样化的食物组合，以获得全面的营养和健康的生活方式。