成年男性每日维生素需求量：详细指南和建议

一个成年男性每天所需的维生素量取决于他的年龄、身体状况和生活方式。以下是一些常见的维生素摄入参考值：\n\n1. 维生素A：推荐摄入量为900微克（微克）。\n2. 维生素C：推荐摄入量为90毫克（毫克）。\n3. 维生素D：推荐摄入量为15微克。\n4. 维生素E：推荐摄入量为15毫克。\n5. 维生素K：推荐摄入量为120微克。\n6. 维生素B群：推荐摄入量因各种维生素而异，例如维生素B1（硫胺素）为1.2毫克，维生素B2（核黄素）为1.3毫克，维生素B3（烟酸）为16毫克，维生素B6为1.3毫克，维生素B12为2.4微克等。\n\n请注意，这些数值是一般成年男性的推荐摄入量，具体需求可能因个人情况而异。如果你有特殊的健康状况或饮食习惯，请咨询医生或营养师以获取更准确的建议。