成年人每日卡路里摄入指南：根据性别、活动水平调整

根据美国农业部 (USDA) 的建议，一个成年人每天的能量摄入量取决于其性别、年龄、身高、体重和活动水平。以下是根据不同活动水平的成年人每天大约需要摄入的能量：

• 久坐的成年女性：约需要 1,800-2,000 大卡。
• 久坐的成年男性：约需要 2,200-2,400 大卡。
• 中等活动水平的成年女性：约需要 2,000-2,200 大卡。
• 中等活动水平的成年男性：约需要 2,400-2,800 大卡。
• 高活动水平的成年女性和男性：约需要 2,800-3,000 大卡。

这只是一般指导，具体需要摄入多少大卡还要考虑个体的身体状况和目标。重要的是保持均衡饮食，摄入足够的营养，并根据个人情况进行适当的调整。