过多纤维影响哪些营养吸收？_警惕营养不良风险

摄入过多的纤维会阻碍人体消化吸收以下营养物质：\n\n1. 蛋白质：纤维会增加食物的体积，使胃肠道对蛋白质的消化和吸收变得困难。\n\n2. 脂肪：纤维可以降低食物的能量密度，减少脂肪的吸收。\n\n3. 碳水化合物：纤维可以延缓碳水化合物的消化和吸收，导致血糖升高的速度变慢。\n\n4. 维生素和矿物质：纤维可以结合维生素和矿物质，使其难以被吸收。\n\n然而，适量的纤维对人体健康至关重要。它可以促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌，并有助于控制血糖和胆固醇水平。因此，保持适量的纤维摄入量对于人体健康非常重要。