东方成年女性每日维生素需求量：种类及建议摄入量

东方成年女性每天需要的维生素种类和数量会有所不同，因为个体差异和特殊情况会影响需求。下面是一些常见的维生素种类和推荐摄入量：\n\n1. 维生素A：推荐摄入量为700-900微克视黄醇当量（RE）。\n2. 维生素C：推荐摄入量为100-200毫克。\n3. 维生素D：推荐摄入量为15-20微克（600-800国际单位）。\n4. 维生素E：推荐摄入量为8-10毫克。\n5. 维生素K：推荐摄入量为60-80微克。\n6. 维生素B1（硫胺素）：推荐摄入量为1-1.2毫克。\n7. 维生素B2（核黄素）：推荐摄入量为1.1-1.3毫克。\n8. 维生素B3（烟酸）：推荐摄入量为14-16毫克。\n9. 维生素B5（泛酸）：推荐摄入量为5毫克。\n10. 维生素B6（吡哆醇）：推荐摄入量为1.2-1.5毫克。\n11. 维生素B7（生物素）：推荐摄入量为30微克。\n12. 维生素B9（叶酸）：推荐摄入量为400微克。\n13. 维生素B12（氰钴胺）：推荐摄入量为2.4微克。\n\n这些数值仅供参考，具体的需求还应根据个人的年龄、生理状态、健康状况和饮食习惯等因素进行调整。如果你有特殊的健康需求或者有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。