告别社交媒体：16个月后的反思与收获

在2022年1月10日，我觉得我有点疯了。或许是因为过去两年发生的一切，再加上国家又一次陷入新冠疫情的困扰，我已经受够了。如果以我的社交媒体动态为准，其他人也是如此。每次打开Instagram或Twitter，我都感觉自己陷入了一片愤怒和绝望的漩涡中。\n\n在读了太多道貌岸然的怒骂之后，我突然决定远离社交媒体。我没有宣布，只是消失了。我很好奇会发生什么，更重要的是，这样做是否会有所帮助。\n\n当我的个人资料上积满虚拟的尘埃时，我意识到这个决定已经酝酿了一段时间。我不知道是社交媒体成了问题还是我自己成了问题。我只知道，一定要有所改变。\n\n在一个星期内，我的屏幕时间减少了整整81%。不仅仅是时间，我感觉我重新拥有了自己的大脑，我有能力专注，清晰而深入地思考。我拥有了更多的精力。我睡得更好了。我感到更有创造力和自信。我不再害怕错过什么。\n\n随着时间的流逝，我注意到自己更加放松，尽管周围发生了很多事情。消失得无影无踪感觉很叛逆，甚至令人兴奋。我的智能手表显示，这是几个月来我心率最低的时候。起初，我只是想看看自己能否坚持一周。然后两周。现在已经过去了16个月，还在继续。\n\n每次考虑回归，反对的理由更加强烈。我不想再回到每次拿起手机时都感到焦虑、悲伤、不足或需要外部验证的状态。当然，我并没有停止感受这些情绪，但它们大大减少了。我更快地察觉到这些感觉，并且因为它们没有被滋养，它们也不再停留在我身上。\n\n远离社交媒体也让我更认真地对待我的工作。我没有把创造力花在标题上，而是花在了我的真正写作上——我的博士论文，一本小说。没有其他标签页的干扰，当我遇到写作障碍时，我坚持在椅子上，然后克服它们。2022年我写得比以往任何时候都多。我申请了学者奖学金，参加了比赛，还赢得了一些奖项。社交媒体似乎并不是我所想象的激励灵感的地方。\n\n和朋友保持联系有点棘手。在我不上社交媒体的时候，有些友谊得到了发展。我很感激大部分人愉快地转移到了短信或电子邮件上。我甚至与几个州际的朋友成为了旧式的笔友。但也有一些我认为非常好的朋友，他们的交流也减少了。这是整个实验中唯一的真正的不利之处。\n\n社交媒体利用了人类的原始需求——连接。当你不想去一个每个人都挂在的地方时，它更难找到。但现在当我打开手机时，我很少会感到迷失。我不再让算法主导我的生活，我按照自己的方式生活。