降低皮质醇水平：改善生活方式、减压技巧和自然疗法

降低皮质醇水平的方法有以下几种：

1. 改善生活方式：保持健康的饮食习惯，避免过量摄入咖啡因和糖分；保持适当的睡眠，每天保证充足的睡眠时间；进行适量的运动，可以选择有氧运动、瑜伽等。

2. 减少压力：学会管理压力，可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。此外，寻求社会支持和心理支持也可以帮助减少压力。

3. 避免过度工作：合理安排工作与休息时间，避免过度工作和疲劳。

4. 增加放松活动：进行一些让自己放松的活动，如听音乐、看电影、阅读等。

5. 某些草药和补充剂：一些草药和补充剂，如茶树油、薰衣草油、绿茶、黄连素等，被认为具有降低皮质醇的效果，但使用前应咨询医生或专业人士的建议。

需要注意的是，如果皮质醇水平长期过高，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。