自选称重午饭没吃饱？试试这些方法！

如果你在午饭时选择自选称重的方式，但没有吃饱，可以考虑以下几个方法：\n\n1. 补充食物：如果你还有时间，可以再去取一些食物来补充。选择一些高蛋白、高纤维的食物，例如鸡胸肉、鱼肉、豆类、蔬菜等。这些食物可以提供更多的饱腹感。\n\n2. 喝水：有时候我们会将渴望饮食的感觉误解为饥饿感。喝一杯水可能会帮助你饱腹感更强。\n\n3. 吃一些坚果或水果：坚果和水果可以提供一些额外的营养和能量。选择一些富含健康脂肪的坚果，例如核桃、杏仁等，或者吃一些水果，例如苹果、香蕉等。\n\n4. 避免过度进食：尽量避免过度进食，因为这可能会导致消化不良或不舒服的感觉。尽量控制食量，让自己有饱腹感就好。\n\n5. 下次注意：下次在选择自选称重时，可以提前计划好自己的饮食，选择更多的高营养、低热量的食物，以充分满足自己的饥饿感。