睡眠分期：5个阶段详解及特点 - 深度解析你的睡眠周期

睡眠分期通常分为五个阶段，分别为：\n1. 清醒期（Wakefulness）：人处于清醒状态，意识清晰，肌肉活动正常。\n2. 非快速眼动期（Non-Rapid Eye Movement，NREM）阶段：\n - N1期：人刚入睡，意识开始模糊，脑电活动开始变慢，肌肉松弛，易被外界干扰而醒来。\n - N2期：人处于浅睡眠状态，脑电活动和肌肉活动进一步减慢，眼球停止运动，对外界刺激的反应减弱。\n - N3期：人处于深睡眠状态，脑电活动进一步减慢，肌肉完全松弛，很难被外界干扰唤醒。\n3. 快速眼动期（Rapid Eye Movement，REM）阶段：此时人的眼球开始快速运动，呼吸和心率加快，脑电活动与清醒状态相似，但肌肉完全松弛，大部分梦境发生在这个阶段。\n这五个阶段在一个完整的睡眠周期中会循环多次，每个阶段的持续时间和比例会随着睡眠的进程而变化。