夏天解暑降温，健康冷饮推荐！

夏天想吃冷饮，可以选择一些健康的冷饮来解暑又不伤身，以下是一些建议：\n\n1. 水果冰沙：将新鲜水果如西瓜、葡萄、草莓等搅拌成冰沙，不添加糖或少量蜂蜜，既清凉又富含维生素和纤维。\n\n2. 酸奶冰淇淋：用低脂酸奶和新鲜水果制作自制冰淇淋，富含钙质和益生菌，同时又能满足口腹之欲。\n\n3. 蔬果冰棒：将蔬菜和水果切碎，加入果汁或酸奶，倒入冰棒模具中冷冻凝固，可以搭配不同的蔬果组合，增加营养。\n\n4. 绿茶冰饮：将绿茶冷却后加入冰块，可以加入少量柠檬汁和蜂蜜调味，具有清凉解暑的效果，同时茶叶中的茶多酚也有抗氧化作用。\n\n5. 海鲜沙拉：将煮熟的海鲜如虾、蟹肉等加入蔬菜沙拉中，再配上适量的酸奶或柠檬汁，清爽又营养。\n\n6. 蔬菜汤：将新鲜蔬菜煮熟后冷却，加入适量的盐和调味料，制作成凉拌蔬菜汤，既可以解暑又能补充维生素和纤维。\n\n无论选择哪种冷饮，注意不要过量摄入糖分和添加剂，并且保持适量的饮用，以免对身体造成负担。