飞机肩胛骨：原因、解决方法和预防措施

飞机肩胛骨是指由于长时间坐飞机或长时间使用电脑，造成肩部和背部肌肉紧张、疲劳，导致肩胛骨周围的软组织受到损伤和炎症。

解决方法如下：

1. **休息：**在长时间坐飞机或使用电脑后，及时休息，活动肩部和背部肌肉，缓解肩胛骨周围的压力。

2. **热敷：**使用热敷器或热毛巾热敷肩部和背部，促进血液循环，缓解肩胛骨周围的疼痛和压力。

3. **按摩：**使用按摩器或手指按摩肩部和背部，缓解肌肉紧张和疲劳，促进血液循环。

4. **运动：**进行适当的锻炼，如拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肩背肌肉的力量和灵活性。

5. **药物治疗：**如痛风宁、布洛芬等，可缓解肩胛骨周围的疼痛和炎症。

6. **心理疏导：**通过放松、冥想等方式，缓解身心压力，促进心理健康。

预防措施：

1. **保持正确的坐姿：**无论是坐飞机还是使用电脑，都要保持正确的坐姿，避免肩部和背部肌肉长时间处于紧张状态。

2. **定期活动：**每隔一段时间就站起来活动一下身体，做一些简单的伸展运动，缓解肩部和背部的肌肉紧张。

3. **使用人体工学座椅和鼠标：**选择符合人体工学设计的座椅和鼠标，可以有效减轻肩部和背部的压力。

4. **控制使用电脑的时间：**长时间使用电脑会导致肩部和背部的肌肉疲劳，因此要控制使用电脑的时间，并定期休息。

5. **保持良好的生活习惯：**保证充足的睡眠，进行适当的运动，保持良好的心态，可以增强身体的抵抗力，预防飞机肩胛骨的发生。