专注阅读：告别多任务，用一本书滋养身心

从身心健康的角度来看，多任务处理理论存在许多不足之处。从各个角度获取新信息会加剧压力反应。因此，当寻求自我滋养时，承诺使用单一的通信媒介是一个强大的行动。

我并不建议你一直这样做 - 我也不这样做！但至少每年一次，通常在深冬时节，我选择一本书（如果我能做到的话，选择几本）并停止使用其他媒体（手机、电视、报纸、杂志）一周，这样我可以全身心地专注于这一个刺激和发人深省的素材。这听起来可能很简单，但我敢打赌你不能说出你最后一次从多屏信息中脱身的时间是什么时候。

值得考虑的是，为了进行这个练习，使用一本真正的书，而不是电子阅读器。握住书、翻页、闻纸张的气味并完全不受电子设备的影响，这是有真正价值的。