运动前准备活动的重要性：提升效率，预防损伤

运动前准备活动的意义有以下几点：

1. 提高身体温度：运动前准备活动可以提高身体温度，让肌肉变得更加柔软和灵活，从而减少受伤的风险。

2. 提高心肺功能：运动前准备活动可以让身体逐渐适应运动，提高心肺功能，增加氧气供应，从而让身体更加健康。

3. 预防运动损伤：运动前准备活动可以让身体逐渐适应运动，从而减少运动损伤的发生。

4. 提高运动表现：运动前准备活动可以让身体逐渐适应运动，提高身体的敏捷性和灵活性，从而提高运动表现。

5. 促进恢复：运动前准备活动可以促进身体的恢复，减少运动后的酸痛和疲劳感。