低GI食物：控制血糖，提升饱腹感

低GI是指食物的血糖指数（GI）较低。GI是一种衡量食物对血糖的影响程度的指数，数值越高，食物对血糖的影响越大。低GI食物的GI值一般在55以下，可以帮助控制血糖、降低胰岛素水平、减少饥饿感和提高饱腹感。常见的低GI食物包括大部分蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、豆类等。

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