中考三天营养食谱：助力考生轻松应考

以下是一份中考三天食谱，供参考：

第一天：

早餐：燕麦粥、鸡蛋、面包、牛奶

午餐：炒饭、烤鸡翅、炒青菜、水果沙拉

晚餐：烤鱼、蔬菜沙拉、米饭、豆腐汤

第二天：

早餐：豆浆、油条、粥、水果

午餐：炸鸡块、炒面、凉拌黄瓜、水果

晚餐：红烧肉、炒豆腐、蒸饺、蔬菜汤

第三天：

早餐：酸奶、水果、面包、蛋

午餐：烤鸭、米饭、蔬菜沙拉、水果

晚餐：清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭、豆腐汤

注意：这只是一份菜单建议，具体食材和烹饪方法可以根据个人口味和偏好进行调整。同时，中考前不宜食用过于刺激性食品，如辣椒、麻辣火锅等。