相继动作训练法：提升速动性、灵敏性、可靠性和选择性的利器

相继动作是一种技能训练方法，其特点如下：

速动性：相继动作要求动作快速、流畅，以达到高效的训练效果。训练者需要在短时间内完成多个不同的动作，以提高反应速度和动作协调性。

灵敏性：相继动作强调训练者对动作的敏感度和反应能力。通过不断练习，训练者可以更加敏锐地感知身体的变化，以便更快地做出正确的反应。

可靠性：相继动作要求训练者在高速运动中保持动作的准确性和稳定性。训练者需要在高速运动中保持动作的正确性，以避免出现错误和受伤的风险。

选择性：相继动作可以根据训练者的需求进行调整和变化。训练者可以根据自己的目标和能力水平选择不同的动作组合，以达到更好的训练效果。

总的来说，相继动作是一种有效的技能训练方法，可以在速动性、灵敏性、可靠性和选择性上提高训练者的能力水平。