《扪心问诊》飞行恐惧症案例分析：保罗的心理咨询记录

第一次咨询记录（初诊）

时间：2021年9月1日 地点：保罗的办公室 咨询者：飞行员埃里克斯 主要问题：飞行恐惧症

咨询记录：

保罗：你好，埃里克斯。请问你来咨询的问题是什么？

埃里克斯：我有飞行恐惧症。

保罗：好的，我可以听听你的故事吗？

埃里克斯：我在空中会感到非常害怕，尤其是当飞机经历气流或颠簸时。我会感到心跳加快，汗水涌出，手脚发抖。我一直担心飞机会坠毁，我会死亡。

保罗：这听起来非常不舒服。你曾经尝试过什么来缓解这种恐惧感吗？

埃里克斯：我曾经尝试过深呼吸和冥想，但是并没有什么效果。

保罗：好的，我们可以先从了解你的恐惧开始。你能告诉我，你认为是什么导致了你的飞行恐惧症吗？

埃里克斯：我不确定，可能是因为我小时候的一次旅行经历。那是我第一次坐飞机，当时飞机经历了一些颠簸，我感到非常害怕和不安。

保罗：好的，这个经历可能对你造成了一些创伤。我们可以尝试使用一些认知行为疗法来帮助你改变你的思维方式。

埃里克斯：好的，谢谢你。

保罗：我们下次见面时，我们可以继续探讨这个问题。在那之前，请你尝试记录下你的思维方式和感受，这可以帮助我们更好地了解你的恐惧感。

第二次咨询记录

时间：2021年9月8日 地点：保罗的办公室 咨询者：飞行员埃里克斯 主要问题：飞行恐惧症

咨询记录：

保罗：你好，埃里克斯。你感觉如何？上一次我们谈论的内容有帮助吗？

埃里克斯：嗯，我有尝试记录下我的恐惧感和思维方式。我发现我经常会想到飞机出事的情况，而且觉得这种情况非常可怕。我也会感到很紧张和害怕。

保罗：好的，那我们可以从这里开始。你认为这种想法有多少是合理的？

埃里克斯：我不知道，但我知道飞机事故确实发生过，所以我觉得这种想法是有道理的。

保罗：这是一个合理的担忧，但我们也需要认识到飞机事故的概率非常低。你是否可以试着想一些更积极的想法？

埃里克斯：比如什么？

保罗：比如你可以想到飞行是一种非常安全的交通方式，每年都有数百万人乘坐飞机，而且大部分时间都是安全的。你可以试着想到一些类似的积极想法。

埃里克斯：好的，我会尝试的。

保罗：好的，下次我们可以继续探讨这个问题。在那之前，请你继续记录下你的思维方式和感受，这可以帮助我们更好地了解你的恐惧感。

第三次咨询记录

时间：2021年9月15日 地点：保罗的办公室 咨询者：飞行员埃里克斯 主要问题：飞行恐惧症

咨询记录：

保罗：你好，埃里克斯。你感觉如何？上一次我们谈论的内容有帮助吗？

埃里克斯：嗯，我有尝试想一些积极的想法。我想到了很多人每天都乘坐飞机，而且他们都能平安到达目的地。我也想到了飞行是一种非常安全的交通方式。

保罗：这听起来非常不错。你觉得这些想法有帮助吗？

埃里克斯：有一点。我感觉自己不那么紧张了，但还是会有一些恐惧感。

保罗：好的，这是正常的。我们可以继续使用认知行为疗法来帮助你改变你的思维方式。你是否能告诉我，你曾经尝试过哪些方法来缓解你的恐惧感？

埃里克斯：我曾经尝试过深呼吸和冥想，但是并没有什么效果。

保罗：好的，我可以向你介绍一些其他的方法。比如，你可以尝试使用渐进式肌肉松弛法，这可以帮助你放松身体并减轻紧张感。你也可以尝试使用想象练习，比如想象自己在飞行中感到非常放松和安心。

埃里克斯：好的，谢谢你。我会尝试这些方法。

保罗：好的，下次我们可以继续探讨这个问题。在那之前，请你继续记录下你的思维方式和感受，这可以帮助我们更好地了解你的恐惧感。

第四次咨询记录

时间：2021年9月22日 地点：保罗的办公室 咨询者：飞行员埃里克斯 主要问题：飞行恐惧症

咨询记录：

保罗：你好，埃里克斯。你感觉如何？上一次我们谈论的内容有帮助吗？

埃里克斯：嗯，我尝试了渐进式肌肉松弛法和想象练习。我发现这些方法确实有些帮助，我感觉自己更加放松了。

保罗：这听起来非常不错。你是否能告诉我，你在想象练习中想象的是什么？

埃里克斯：我想象自己在飞行中感到非常平静和放松。我把自己想象成一只鸟，自由地飞翔在天空中。

保罗：这听起来非常美妙。你觉得这些想象练习有帮助吗？

埃里克斯：有帮助。我感觉自己更加轻松和安心了。

保罗：好的，这听起来非常不错。你是否还有其他的问题或担忧需要和我分享？

埃里克斯：没有了，谢谢你。

保罗：好的，我们下次见面时可以继续探讨这个问题。在那之前，请你继续使用这些方法，并记录下你的感受和思维方式，这可以帮助我们更好地了解你的恐惧感。