增肌饮食指南：能吃油炸食品吗？

增肌需要摄入足够的蛋白质和能量，油炸食品通常富含高热量、高脂肪和高盐。虽然适量摄入脂肪有助于提供能量和满足身体对脂溶性维生素的需求，但过多的脂肪摄入可能导致体重增加、心血管疾病风险增加等问题。

如果你希望增肌，建议优先选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、种子、橄榄油等，而不是过多依赖油炸食品。此外，增肌饮食应注重蛋白质摄入，包括瘦肉、鸡蛋、乳制品、豆类等。

总之，油炸食品不是增肌饮食的理想选择，适量摄入健康脂肪和优质蛋白质更有利于增肌。记得在任何饮食计划中保持适度，均衡摄入各类营养素，以达到健康增肌的目标。