提肛运动：改善排便控制和盆底健康

提肛是指通过收缩肛门括约肌来增加肛门内压力，从而达到控制排便的目的。这种行为通常是为了避免意外的排便，如在没有卫生设施的情况下或者在需要保持清洁的环境中。提肛也可以用于锻炼盆底肌肉，增加肌肉力量和灵活性。

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