一天需要多少蛋白质？成人蛋白质摄入指南

根据世界卫生组织 (WHO) 的建议，成年人每天摄入蛋白质的量应该为体重的 0.8 克/公斤。例如，如果一个人体重为 60 公斤，那么他每天需要摄入约 48 克蛋白质。然而，这个建议只是一个大致的指导，实际上每个人的蛋白质需求量会因为年龄、性别、身体状况、运动量等因素而有所不同。对于有高强度运动或肌肉量较大的人来说，蛋白质需求量可能会更高。