富含纤维素的食物清单：蔬菜、水果、谷物、坚果等

• 日期: 2025-04-13
• 标签: 常规

许多植物性食物都含有纤维素，包括：

1. 蔬菜：菠菜、生菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、豆类、番茄等。

2. 水果：苹果、梨、柑橘、草莓、蓝莓等。

3. 谷物：糙米、燕麦、玉米、小麦、大麦等。

4. 坚果：杏仁、核桃、腰果等。

5. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、红豆等。

6. 根茎类：甘薯、芋头、山药等。

7. 其他：藕、竹笋、海带、紫菜等。

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