168cm/60kg 女士减脂食谱：馒头控晚餐只吃鸡蛋！

• 日期: 2027-03-06
• 标签: 常规

早餐： 1个煮鸡蛋 2片全麦面包 1杯低脂牛奶

午餐： 1碗瘦肉炖土豆 1碗白米饭 1份蒜蓉西兰花

晚餐： 2个水煮蛋 1个小馒头 1份炒青菜

加餐： 无

饮料： 多喝水，不喝含糖饮料及酒精饮品。

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