• 日期: 2025-06-22
  • 标签: 常规

早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉

上午加餐：一份水果

午餐：蒸鱼、青菜、馒头

下午加餐：一份酸奶

晚餐：不吃

注意事项：

  1. 控制食量，不要过量；
  2. 少油少盐，选择清淡口味的食物；
  3. 增加运动量，合理运动有助于减脂；
  4. 饮食多样化，不要只吃单一食物。
168cm 60kg 女士减脂食谱：中式餐，免晚餐，馒头为主

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