提升精子质量的食物推荐：助你恢复活力

以下是一些有利于恢复精子的食物：

1. 富含锌的食物，如牡蛎、豆类、虾、瘦肉等；

2. 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等；

3. 富含维生素E的食物，如杏仁、榛子、花生、牛油果等；

4. 富含抗氧化剂的食物，如绿茶、红酒、黑巧克力等；

5. 富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉等。

此外，要保证营养均衡，避免过度饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯和心态，有助于提高精子质量。