吸烟让骨骼加速衰老，年轻也要警惕！

骨质疏松症正在向年轻人逼近，这与一些不良生活习惯息息相关，吸烟就是其中一个重要诱因。

很多人只知道吸烟伤肺，却忽略了它对骨骼健康的巨大危害。烟草中的尼古丁会改变血管壁的通透性，造成动脉硬化，从而降低蛋白质、钙、磷的有效利用率；烟草中的其他有害物质会增加血液酸度，加速骨骼溶解；吸烟还会减少性激素和前列腺激素分泌，导致女性月经不调甚至提前绝经；更可怕的是，长期吸烟会降低人体免疫力，抑制骨骼形成，最终引发骨质疏松症。

吸烟对骨骼的伤害不容忽视！ 研究表明，吸烟者的骨密度比非吸烟者低，骨质疏松发生率也更高。更糟糕的是，这种伤害是不可逆转的，即使戒烟也无法恢复骨密度。

年轻时吸烟，老年时骨骼易受损！ 研究发现，青少年吸烟者骨密度比同龄非吸烟者更低，这意味着他们成年后更容易患上骨质疏松症。

如何保护骨骼健康？

• 戒烟是首要措施！ 这是保护骨骼健康的必要前提。
• 多进行户外运动。 散步、慢跑、游泳等运动可以增加骨骼质量和密度。
• 合理膳食。 保证摄入足够的钙、维生素D、磷等营养素，有助于骨骼健康。

吸烟对骨骼健康的危害不容小觑，戒烟是保护骨骼健康的关键。让我们从现在开始拒绝吸烟，远离骨质疏松的困扰，拥有健康强壮的骨骼，享受活力充沛的人生！