夏天防晒攻略：如何有效保护肌肤免受阳光伤害

使用防晒霜：最基本的防晒措施是使用防晒霜。选择SPF值高的防晒霜，涂抹在面部和身体暴露的部位上。需要注意的是，防晒霜要在出门前20分钟左右涂抹，每2-3小时重新涂抹一次。

穿遮阳衣：穿上长袖、长裤、宽边帽等遮阳衣物，可以减少阳光照射直接接触皮肤的时间，起到一定的防晒作用。

避免在阳光强烈的时段外出：避免在太阳升起后的10点到下午4点之间外出，这是太阳最猛烈的时候，容易导致皮肤晒伤。

戴太阳镜：太阳镜不仅可以减轻眼睛的疲劳，还可以防止眼部皮肤被紫外线伤害。

多喝水：多喝水可以保持身体的水分，防止皮肤因缺水而出现干燥、脱皮等情况。

注意防晒饮食：多吃一些含有维生素C、E等抗氧化物质的食物，如橙子、胡萝卜、西红柿等，可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。