儿童肥胖怎么办？科学减重方法和专业建议

建立健康的饮食习惯：饮食中应以蔬菜、水果、全谷物、低脂肪和蛋白质为主，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

增加运动量：每天应进行适宜的运动，如散步、慢跑、游泳等，运动时间应达到1小时以上。

控制饮食量：要控制饮食量，不要过度饮食，以避免摄入过多热量。

减少电子产品使用时间：限制使用电子设备的时间，减少静坐的时间，增加户外活动的时间。

寻求专业帮助：如果孩子的肥胖情况比较严重，家长应该寻求专业医生或营养师的帮助，进行科学合理的减重计划。